"מחקרים מראים כי שינה איכותית משפרת זיכרון והתמקדות. עם זאת, השעות שלפני חצות נחשבות משמעותיות יותר לאיכות המנוחה מהשעות שאחרי." מה ניתן להסיק מהקטע?